顔のたるみを改善するストレッチ
小鼻の両脇から口元にかけてある八の字のシワがありますよね。これを法令線（ほうれい線）と言います。年齢を重ねていくと頬がたるんできます。頬がたるむと脂肪が下がります。このせいで法令線がくっきりと目立ってきてしまうのです。俗に言うブルドック状態ですよね。
法令線というのは、もともとは産まれた時からあるのですが、年齢を重ねるにつれてたるみのせいで目立ってきてしまうというやっかいなシワです。目立ってくると老け顔になってしまうので気にしている方も多いのではないかと思います。
そこで、たるみを予防する方法としてフェイスストレッチがあります。私達の日常的な生活の中では表情筋は３割程度しか使われていないそうです。表情筋を使わないと「筋肉が衰えてくる→たるむ」という図式が成り立ってきます。表情筋をストレッチで鍛え、たるみやシワを予防することが出来ます。また鍛えることで表情が豊かになったり小顔効果も得られたりしますよ。
【口を動かす】
顔の筋肉は口輪筋といいます。ここを動かすことで口元が引き締まり顔全体にも影響がでてきます。
１．口を大きく動かし「あ」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「あ」の発声とは少し上を向いた状態で口を開ければ大丈夫です。）
２．口を大きく動かし「い」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「い」の発声とは口を横に引っ張った形で発声します。口角は少し上気味で！）
３．口を大きく動かし「う」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「う」の発声とは口を前に突き出します。このとき頬はすぼめます。）
４．口を大きく動かし「え」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「え」の発声とは口を大きく開けながら唇を内側に巻き込む感じで歯を隠します。）
５．口を大きく動かし「お」を発声します。顔の筋肉に力を入れた状態で５秒ほどキープします。
（「お」の発声とは口を前に突き出した状態）
６．１?５をゆっくり５回ほど繰り返してください。
気になる教育ローンの金利
教育ローンを検討している時、金利の数字も気になりますが、固定型金利と変動型金利のどちらを選んで良いのか迷ってしまいますよね。
変動型の方が金利は低めになっていて、計算すると固定型金利よりも金額的に少ない返済で済んでしまいそうですが、困るのは、返済期間が長くなってしまった時です。変動型金利では、年２回、金利の見直しがありますので、高くなってしまった時は返す額がかなり高額になってしまう場合があります。返済期間を５年以内とするのであれば、変動型金利の方が有利かもしれませんが、それ以上の場合はリスクが高くなります。返済期間を長く予定している方や、在学期間中に元金据え置きを利用するのであれば、固定金利を選ぶと良いでしょう。
３大メガバンクの教育ローンを比較してみます。みずほ銀行の教育ローンの金利は、変動型金利は年５.２７５％、固定型金利は年６.６％です。三井住友銀行の教育ローンの金利は、変動型金利のみで、無担保型が、４.８７５％、有担保型が３.３７５％、です。三菱東京ＵＦＪ銀行の教育ローンの金利は、変動型金利は年４.８７５％、固定型金利は年６.６２５％です。変動型金利か固定型金利か、また有担保型か無担保型かで、約１.５％も金利が違ってしまいますね。
おすすめしたいのは、公的機関の教育ローン、「国の教育ローン」です。国の教育ローンの金利は固定型金利で、年２.５％です。これは、教育一般貸付、郵貯貸付、年金教育貸付の３つ共に同じ金利になります。公的機関の低金利で固定型のものを借りられると良いのですが、年収の上限などの融資の条件に当てはまらない場合は残念ながら借りることができません。また、融資金額は他の教育ローンよりも少し低めになります。
企業などの労働組合に加入している方でしたら、労働金庫（ろうきん）の教育ローンが利用できます。労働金庫の教育ローンは金利がとても安くお得です。変動金利型の場合は、団体会員の方は年１.７７５％、団体会員以外の方は年２.２７５％です。固定金利型の場合は、団体会員の方は年１.９％、団体会員以外の方は、年２.４％です。
また、会社で財形貯蓄をしている方でしたら、「がくゆうローン（財形教育融資）」が利用できます。がくゆうローンも金利が低めでとてもお得です。金利は固定型金利で年２.５３％です。
基礎代謝を高めるマッサージ
冬は冷え性の人には辛い季節ですよね。
体の冷えは、基礎代謝を低くし、やせにくい体質にしてしまいます。
冬になると指先が切れてしまう人も、自分では実感していなくても実は冷え性の予備軍だそうですよ。
冷え性を解消するには、体を温める食物や飲み物を意識的に食べるのも良い方法ですが、マッサージにも、基礎代謝を良くして冷えを改善し、体を温める働きがあります。
マッサージに通うのは、お金もかかるし時間もかかる・・・と思う人もいますよね。
自分で簡単にできるマッサージでも、十分に効果がありますよ。
では具体的にはどの部分のマッサージが良いのでしょう。
冷え性で一番つらいのは、何と言っても足先の冷えですよね。
心臓からの栄養素がうまく行き渡らず、余分な老廃物の水分が足元周辺に滞ることが足先の冷えにつながります。足がむくみやすくなったり、しびれたりといった症状も出てくるので、足先や足裏はしっかりとマッサージしておきましょう。
基礎代謝アップには、ふくらはぎや太もものマッサージも効果的です。
ふくらはぎや太ももは、体の中心から送られてきた血液を送り返す、ポンプの役割をしている場所です。マッサージすることによって、血液やリンパ液の循環を促し、下半身の冷えやむくみを解消することができます。足痩せの効果も期待できますよ。
お風呂に入っている時や入った後など、血液の循環が良くなっている時にマッサージをすると、さらに効果的ですよ。
習慣化して、冷えない体作りをしましょう。
鎌倉の社寺や構造物
鎌倉幕府から150年もの間、鎌倉は政治の中心であるばかりか、武家文化の中心としても栄えてきました。現在もその面影を残す武家の町並みは、多くの観光客を集めています。鎌倉の大仏、鶴岡八幡宮、建長寺・・・など、鎌倉の社寺と建造物は、1992年、ユネスコの世界遺産の文化遺産候補として暫定リストに登録されました。
現在、鎌倉市は登録に向けた調査やPR活動を展開し、2008年度以降の登録を目指して運動を継続しています。
具体的な申請対象は、以下のものです(予定)：
●宗教建築・遺�
・建長寺
・円覚寺
・鶴岡八幡宮
・法華堂跡
・荏柄天神社
・覚園寺（かくおんじ）
・瑞泉寺
・永福寺（よ